克服购物瘾的 8 个秘诀
患有所谓的购物成瘾的人也会遭受所谓的“强迫性消费”的困扰。购物成瘾的警告信号通常各不相同，但通常可归结为以下几个关键点：
由于“情绪”而购物。这可以是任何情绪（愤怒、悲伤、快乐等）或情绪困扰以及生活中的混乱。
用信用卡购买不会用现金购买的物品，因为这感觉很鲁莽
就您购买的商品和花费的金额向他人撒谎
调整账户以掌控你的支出和债务。
许多购物成瘾者会在某个阶段遭受全部或部分这些症状，《Mind over Money》一书解释道：
“过度花钱的人……与金钱有着令人困惑的关系，一方面，他们相信金钱和它能买到的东西会让他们快乐；另一方面，他们相信金钱可以让他们快乐。” 但他们常常因为无法控制开支而破产。”
此外，《今日心理学》解释说，购物成瘾的心理方面会导致一系列问题。 通常，强迫性购物者的购买率要高得多；
沮丧
焦虑
药物滥用
暴饮暴食
冲动控制障碍
考虑到这一点，我们随时为您提供工具，帮助您养成习惯，帮助您做正确的事情，即使当您沉迷于购物时，做正确的事情很困难。
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取消订阅和取消关注
阻止自己花钱的最好方法之一就是从一开始就避免那些诱使你花钱的情况。我们中的许多人每天在数字设备上花费几个小时，因此会订阅许多为我们提供优惠和折扣的商店电子邮件。 因此，如果您的弱点是在线购物，那么第一步就是开始取消订阅这些电子邮件并在 BlockSite 上阻止这些网站，然后您可以在所有设备上同步这些网站。
通过取消订阅所有零售商的电子邮件，您将避免冲动消费的冲动，诱惑将成为过去。 此外，如果您喜欢社交媒体，您可能需要考虑取消关注那些促使您通过他们宣传的内容进行消费的“影响者”。
2. 追踪你的资金
你确定你知道自己实际花了多少钱吗？ 大多数人不会跟踪他们的日常支出，并且常常忘记他们购买了多少、花费了多少以及他们是否真正需要它。 作为一个想法，您可能想要开始跟踪您花费的每一美元。 您将能够注意到您的消费习惯和模式以及您的不足之处、您大部分钱都花在什么地方以及如何节省。 当您能够想象自己的支出模式时，您就可以根据它们采取行动。
3. 现金而非信贷
正如我们提到的，我们常常没有意识到我们因为使用信用卡而花了多少钱。信用卡常常助长我们的“上瘾”，因为这似乎不切实际，我们会找借口说我们会找到一种方法来支付我们的商品，并使其“直到月底......”如果您是一个购物瘾君子， 没有信用卡你会过得更好，至少在你养成更好的消费习惯之前是这样。
一旦你剪掉你的卡并完全扔掉它们，就开始只携带现金。 这很不方便，这就是重点。 如果你沉迷于购物，目标就是戒掉这个习惯，为此，你需要做出牺牲。只使用现金和消费现金是不断提醒自己花的是真钱的好方法。 此外，您还可以每周提取一定金额并仅支出该金额，以确保您知道自己支出了多少以及何时支出。
4.设定目标
您也可以尝试为自己设定一些财务目标。 它可以是从“存 1,000 美元作为应急基金”到“为豪华假期存钱”等任何内容。通过设定目标，减少开支似乎更容易，因为您将有理由存钱。 这里的目标是在省钱和做你喜欢的事情之间建立一条清晰的道路。养成这个习惯也会让你专注于成瘾以外的事情，自然有助于减少买东西的冲动。 赢了，赢了。
5.改变你的环境
我们的环境在我们的生活中发挥着巨大的作用。 无论是我们的朋友、同事、工作场所还是我们居住的地方——环境都会影响我们的行为。
尽管我们不能总是选择理想的环境，但我们确实有能力控制周围环境的某些方面。 例如，如果您有购物瘾，那么如果您想戒掉这种习惯，那么浏览商场或在线浏览时尚网站是没有意义的，因此您需要确保不要让自己陷入困境 这让事情变得困难。
一旦您开始了解购物习惯的根本原因以及促使您购物的因素（这也可能与您的时间管理有关），您将开始学习如何克服购物瘾。 例如，很多人发现某些环境（例如工作场所）压力很大，这反过来又促使他们在网上购物以平静下来。 我们的环境对我们的行为起着巨大的作用，我们必须利用它来发挥我们的优势，知道我们应该去哪里，不应该因为上瘾而去哪里。
6.投资你自己
与任何成瘾一样，您需要找到更健康的替代品来满足需求。 这里的目标不是用一种成瘾的东西来换取其他可能让人上瘾的东西，而是用一种消极的、破坏性的成瘾来换取一种积极的、健康的，或者至少是中性的成瘾。 在这种情况下，弄清楚什么对你来说比购物更重要。 生活中你最看重什么？ 你的家人？ 你的朋友们？ 不管是什么，你必须将继续购物将如何毁掉你最看重的东西联系起来。如果你珍视家人和朋友的爱，那么如果你继续借贷和消费，你很容易就会看到你将如何破坏这些关系。
7. 寻求帮助
有时，我们无法独自解决自己的问题，如果您发现很难抑制自己的毒瘾，寻求帮助确实没有什么可耻的。 与朋友或家人讨论您的问题并获取他们的建议。
如果这还不够，您可能需要寻求专业帮助 - 只需确保您准备好听到全部真相，并准备好开始学习更好的习惯并处理您的问题。
8. 屏蔽网站
在线购物使克服购物成瘾变得更加困难，因为一切都只需点击几下即可完成，虽然访问购物网站可能会让您在下班后有几分钟的时间放松，但您最终会购买一些您并不真正需要的东西或 实在买不起。
戒掉你的网购瘾
只需几个初始步骤，您就可以控制和停止网上购物成瘾。 永远不要害怕向家人和朋友寻求帮助——有人会监督你并希望为你提供最好的帮助，这通常会有所帮助。 此外，还有很多自助书籍和应用程序可以帮助抑制毒瘾。 请记住 - 这些事情需要时间并且对自己要有耐心。 这从来都不容易，但总是值得的。 祝你好运！